一直以來Nikkie都有在注意一些適合作為瘦身餐的食物，
因此請教了一些醫師與營養師的朋友~
聊天之後發現，其實如果要尋找瘦身餐食材的話，
首要目的當然就是要找出「單位熱量」低、又可增加飽足感的食物，
所以像冬粉、蒟蒻製品等都是不錯的選擇；
之前在亂轉電視的時候，
看到viva購物台在介紹一款"低卡又好吃的代餐包"
看完了購物台介紹之後，
Nikkie對這款低卡麵食餐包產生了很大的興趣～
因為一般的代餐包都是用沖泡式的，
吃起來沒有嚼勁比較沒有"吃完正餐"的感覺～
在經過一陣網路搜尋之後...
才知道原來這個東西它叫做
「纖吃纖盈苗條人生-低卡蒟蒻麵餐包」
這款纖吃纖盈低卡餐包一共有三種口味~
由左至右為紅燒牛肉、香菇雞汁、綜合海鮮～
看到網站上圖文並茂~
又提供瘦身的低卡食譜供我們參考搭配~
於是馬上就帶了一些來試試看囉！
看起來好像泡麵，看看上面的標示...
這包只有34卡！！ @@"
因此最近Nikkie都會帶著它到學校～
像最近中午超熱or天氣超不穩定，不適合外出，
它就變成中餐最佳的選擇了
(哈哈~吃到都拿反了>"<)
用熱水沖泡就可以吃了～ 就像泡麵一樣簡單，
超方便～
而且麵條本身就是熟的，
也不需要悶泡，馬上就可以吃囉～！
真的好香哦~~~
吃完一碗跟吃完整個排骨便當的飽度差不多，
熱量卻是排骨便當的10分之一還不到～
你說~你說~~~是不是真的很神奇??!!
(灑花中...)
Nikkie愛它還有另外一個原因：
因為這樣Nikkie就不用下好幾層樓、然後再走10分鐘到外面去買，
午餐也不用一直煩惱到底要吃甚麼了～
(妳也太懶了...)
----------------------------------------------------------
其實瘦身的真正關鍵是在於"晚餐"的對決，
以下就來和大家分享Nikkie最近用"纖吃纖盈低卡蒟蒻麵"做出來的的低卡瘦身晚餐～
在家吃的話，
也可以用「煮」的方式，
準備的材料有：
像Nikkie是加入小白菜或茼蒿、金針菇等蔬菜類與菇類做搭配～
一次到大賣場採購約3天的菜量~
大概可以配出以下的菜色；
哈～因為Nikkie 廚藝不太好，而且為了以方便為主，
雖然不是很賞心悅目，不過吃起來味道一級棒哦～！
菜色 A. 玉米筍與燙青菜吃到飽+香菇雞汁口味的纖吃纖盈低卡蒟蒻麵
菜色 B. 綜合海鮮口味的纖吃纖盈低卡蒟蒻麵+蛋一顆及青菜2份+海帶芽
菜色 C. 金針菇1份、玉米粒一匙+金針菇+紅燒牛肉口味的纖吃纖盈低卡蒟蒻麵
這樣就是營養、好吃又吃得飽的一餐了～
很簡單就可以搭配出許多不同風味的「蒟蒻拉麵」哦～
< br/> 而且像這樣一大碗熱量只有約< strong>100多卡~
吃完真的很有飽足感～
大約在連續吃了幾天之後，
大概吃了1/3就會很飽了~
此外，營養師朋友也有告誡Nikkie，
雖然節食與低卡飲食可以幫助瘦身減重，
但是如果長期營養不良，則會造成身體新陳代謝緩慢，
反而造成後續不容易瘦下來，健康狀況也會變差～
因此也可以同時補充一些營養(像維生素、礦物質還有酵素)，
才能兼顧營養，又減少熱量的攝取～
所以，Nikkie也順手帶了這個～
他們家的藍藻酵素
◎相關介紹：((點我點我))
以前就聽過這類藍藻酵素的益處了，
趁著有優惠就順便一起囉！ 
它是水蜜桃口味，
喝起來酸酸甜甜的～
也可以加在無糖優酪乳中一起喝，
(就變成水蜜桃優酪乳了) 整腸效果UP UP～！
好像海苔粉～
再稍微攪拌一下...
「酵素優酪乳」完成！！ 像不像抹茶呢～
而且這個藍藻酵素的成分也蠻好的，
有一些人體平常比較難獲得的微量元素，
加上酵素又能幫助排毒～
剛好可以搭配他們家的低卡蒟蒻麵一起吃～
補充減肥時身體所需的營養喔~
--------------------------------------------------------------
以下跟大家分享Nikkie一天的食譜，
Dear或許可以參考看看哦～
早餐：
無糖豆漿 or 無糖綠茶 ------------- 1杯 (380~500c.c.)
三明治 or 火腿蛋土司 ------------- 1份◎注意要避免喝奶茶，土司也不要加美乃滋哦！
午餐：
藍藻酵素(飯前30分鐘) ------------- 1包
纖吃纖盈餐包 -------------------- 1包
蔬菜 --------------------- 1～3份 (每份約拳頭的量)
白肉(雞肉、魚肉) ----------------- 1份 (每份約拳頭份量)
◎藍藻酵素也可以加在寡糖多多、無糖優酪乳中喝哦～
那如果餐包是用泡的吃法，那麼可以到自助餐夾一些清淡的蔬菜搭配。
晚餐：
纖吃纖盈餐包 -------------------- 1包
蔬菜 --------------------- 1～3份 (每份約拳頭的量)
水果 --------------------- 1～2份 (每份約兩個蘋果的量)
◎若餐包是用「煮」的吃法，可以多加幾類蔬菜、菇類下去哦～
下面是近期Nikkie大約實施了2周之後，
做成的紀錄，
而且每天記下才可以有效抵勵自己，
才能讓自己知道自己真的是" 該瘦了!! "
(而且做成圖表，也可以很清楚看出體重的變化趨勢～)
這個是每天早上起床便便後的體重紀錄喔~ 
這個是"晚飯後、睡覺前"的體重～ 
Nikkie還要繼續努力中...
大家和Nikkie一起加油對抗肥肉唄!!
5/19新增Q&A：
很多DEAR詢問哪裡購買呢?
ANS：Y拍購物中心就有囉
1. 6包入→((點我點我))
2. 30包入→((點我點我))
1. 使用代餐包的同時，同時也要注意一天的總熱量不要過低哦～
(最好至少能在「1000卡～基礎代謝量之間」)
2. 也要搭配適度的運動～
3. 每天補充1500～2500cc的水分～
留言列表
