呵呵~~版主知道現在還沒有過年啦~~不過有備無患嘛!!
過年難免要祭一下五臟廟~~一不小心~~脂肪就上身了~~
這裡特地提供了一些消脂的小方法~~給各位愛健康的您參考一下囉
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消脂大作戰的指導原則
糕餅、瓜子、開心果、花生、腰果、蜜餞、汽水、可樂……高熱量食物，絕對不能碰。 版主曰:喔喔~~太...殘忍了!!這些東西平常都不能碰了~~連過年應景吃一下都不行喔? ㄟ~~各位看倌~~自己斟酌一下囉
為了要「惜福」反而攝取過多的熱量，而使得體重增加而「發福」，得不償失。 版主曰:這倒是真的!反覆調理的菜餚的確不健康~~所以為了避免浪費~~ 菜餚準備的份量可以稍微拿捏一下~~寧可稍稍不夠吃~~也不要太多吃到撐喔~~
所以晚餐最好吃清淡一點，以七分飽為原則。 人體的新陳代謝率在白天比較高，晚上則逐漸下降，吃太多容易造成脂肪囤積。 版主曰:餐餐七分飽~健康活到老!! （有押韻喔）
所以必須強迫自己每天只能吃三餐，絕不吃宵夜或任何點心。 版主曰：沒關係～～吃多動多拉多～～ 如果看倌您符合後面兩樣～～就可以盡情進行第一樣～～ 否則～～還是小心為妙喔！！
而進食太快的結果，會讓人不知不覺吃進太多的東西，進而容易造成脂肪囤積。 這也就是為什麼吃飯較快的人總是比較胖的原因。 版主曰：是的～～因為吃得慢～～飯菜都被搶光了～～自然吃得少～～（好冷
然而運動過後會產生「代償作用」，容易找藉口吃東西來補償運動所消耗的「體力」。 結果是運動所消耗的熱量，還不足以抵消後來補充進來的熱量， 這也就是為什麼用運動減重老是失敗的原因之一。 版主曰：很多人認為有在運動所以可以多吃沒關係！！ 喔～ＮＯ！！少吃多動才是減重最高原則！！ 尤其剛運動完～～千萬要把嘴巴摀住 （食物勿進）＜開水例外＞ |
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本文由【行政院衛生署】提供
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